Pilates

effektives Ganzkörpertraining für jede Altersgruppe

Pilates ist eine effektive, dennoch sanfte, ganzheitliche Trainingsmethode, welche Kraftübungen mit Stretching kombiniert.

Zudem wird durch das Trainieren von funktionellen Bewegungsabläufen die Beweglichkeit gefördert. Muskeln sowie Muskelpartien werden gezielt aktiviert, gekräftigt und gedehnt.

Besondere Aufmerksamkeit gilt hier der Körpermitte. Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur sowie der wirbelsäulenstabilisierenden Muskeln der Rumpfmitte wird damit das sogenannte "Powerhouse" aktiviert.

Eine ausgewogene Rumpfmuskulatur mindert demnach die Belastung auf die Wirbelsäule und trägt entscheidend zur Haltungsverbesserung bei.

Beim Pilates steht die kontrollierte und konzentrierte Bewegungsausführung im Vordergrund - immer in Kombination mit dem Atemfluss.

Vorteile eines regelmäßigen Trainings:  

  • Kräftigung und Aufbau des Körperzentrums
  • Stabilisierung der Körpermitte
  • Nicht nur Muskeln, auch Faszien werden trainiert
  • Verbindung von Körper und Geist durch Konzentration auf Körper und Atmung
  • Steigerung der Selbstwahrnehmung und des Körpergefühls
  • Aufrechtere Haltung
  • Verbesserung von Kraft & Beweglichkeit 

 

Preise & Ablauf:

Gruppentraining (im Studio Brunn/Gebirge) - 60 Minuten pro Einheit

SCHNUPPERSTUNDE einmalig  EUR 10,-

Drop in - einzeln EUR 20,- pro Person und Einheit 

Monatskarte 4 EH pro Monat - EUR 60,-

Monatskarte 8 EH pro Monat - EUR 120,-

 

ONLINE via Zoom Drop-in einzeln EUR 15,-  pro Person / EH

ODER 

Monatskarte 4 EH EUR 44,-

Monatskarte 8 EH EUR 88,-

 

Einzeltraining nach Terminvereinbarung 60 Minuten EUR 65,-

 

TERMINE Gruppentraining:

Montag 18.00-19.00   

Donnerstag 18.30-19.30

Melde dich gerne hier für dein Training an.

PILATES  richtet sich vorrangig an gesunde, bewegliche Menschen. Bei etwaigen Vorerkrankungen, Bewegungseinschränkungen oder sonstigen körperlichen Beeinträchtigungen ist eine Teilnahme grundsätzlich möglich, allerdings eine vorherige Absprache durch den behandelnden Arzt erforderlich.

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