Pilates

Pilates ist eine außergewöhnliche und sanfte Trainingsform, die auf harmonische Weise Kraft und Flexibilität vereint. Mit gezielten Übungen, die funktionale Bewegungsabläufe unterstützen, verbessern wir nicht nur unsere Beweglichkeit, sondern aktivieren auch gezielt spezifische Muskelgruppen.

Im Zentrum dieses ganzheitlichen Trainings steht das „Powerhouse“ – unser Körperkern. Hierbei werden die tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskeln sowie die stabilisierenden Rückenmuskeln angesprochen. Eine starke Rumpfmuskulatur entlastet die Wirbelsäule und trägt maßgeblich zu einer aufrechten Haltung bei.

Die Essenz von Pilates liegt in der kontrollierten und achtsamen Ausführung jeder Bewegung, stets im Einklang mit unserem Atem. Durch regelmäßiges Training entwickeln wir einen geschmeidigen, flexiblen Körper und eine kraftvolle Körpermitte. So fördern wir nicht nur eine gesunde Körperhaltung, sondern beugen auch haltungsbedingten Beschwerden effektiv vor.

Entdecke die vielfältigen Vorteile von Pilates und erlebe, wie dein Körper stark und vital wird!

Hast du das Ziel:

- Kraft und Muskelmasse aufzubauen, ohne dabei deine Gelenke zu belasten?

- Deine Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur gezielt zu stärken?

- Deine Körperhaltung nachhaltig zu verbessern?

- Deine Beweglichkeit auf ein neues Level zu heben?

- Nicht nur oberflächliche, sondern vor allem auch die Tiefenmuskulatur zu kräftigen?

Dann ist diese effektive Trainingsmethode genau das Richtige für dich!

Ein regelmäßiges Pilates-Training eröffnet dir eine Fülle von Vorteilen:

- Stärkung deines Körperzentrums, um Balance und Kraft harmonisch zu fördern

- Umfassendes Training von Muskeln und Faszien für maximale Bewegungsfreiheit

- Synergie von Körper und Geist durch bewusste Atmung und gezielte Konzentration

- Erhöhung deiner Selbstwahrnehmung und Verfeinerung deines Körpergefühls

- Optimierung deiner Körperhaltung und effektive Vorbeugung von haltungsbedingten Beschwerden

Tauche ein in die transformative Kraft von Pilates und erfahre, wie du deine Stärke und Beweglichkeit auf nachhaltige Weise steigern kannst!

Termine ONLINE:

jeden Montag 17.30 - bis 18.20  (via Zoom)

Kosten: 30€ pro Monat (Aufzeichnungen für beliebige Wiederholungen inklusive)

Für Anmeldung zum Online Kurs bitte hier klicken.

Termine Galaxy Fitnessclub Brunn am Gebirge & BUZZ Fitness 1230 Wien:

Zahlung direkt über Mitgliedsbeitrag oder 10er Gym-Abo im Club sowie über die JÖ-Sportpass-APP möglich.

1 EH = 50 Minuten

• GALAXY                                             
• Mittwoch 08.00-08.50    
• Freitag 07.30-08.20           
• Freitag 08.30-09.20
• BUZZ 
• Samstag 09.00-09.50
• Sonntag 09.00-09.50

Pilates richtet sich hauptsächlich an gesunde, bewegliche Personen. Bei bestehenden Vorerkrankungen, Bewegungseinschränkungen oder anderen körperlichen Beschwerden ist eine Teilnahme grundsätzlich möglich, jedoch ist eine vorherige Absprache mit dem behandelnden Arzt erforderlich.

Kleiner Exkurs zum Thema regelmäßige körperliche Aktivität:

Diese spielt eine entscheidende Rolle für das allgemeine Wohlbefinden und beeinflusst sowohl die körperliche als auch die mentale Gesundheit positiv.

• Verbesserte körperliche Gesundheit: Regelmäßige Bewegung stärkt das Herz-Kreislauf-System, verbessert die Muskelkraft, erhöht die Flexibilität und trägt zur Knochengesundheit bei. Sie hilft auch, das Immunsystem zu stärken und das Risiko chronischer Krankheiten zu reduzieren.
• Gewichtsmanagement: Bewegung ist ein wichtiger Faktor beim Erhalt oder Erreichen eines gesunden Körpergewichts. Sie erhöht den Kalorienverbrauch und kann in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung helfen, Körperfett zu reduzieren und die Körperzusammensetzung zu verbessern.
• Mentale Gesundheit: Körperliche Aktivität hat nachweislich positive Auswirkungen auf die mentale Gesundheit. Sie kann Symptome von Depressionen und Angstzuständen lindern, Stress abbauen und das allgemeine Stimmungsempfinden verbessern. Bewegung fördert die Freisetzung von Endorphinen, die als natürliche Stimmungsaufheller wirken.
• Besserer Schlaf: Regelmäßige Bewegung kann die Schlafqualität verbessern, indem sie hilft, schneller einzuschlafen und tiefer zu schlafen. Ein erholsamer Schlaf ist entscheidend für Regeneration und Wohlbefinden.
• Erhöhte Energie und Vitalität: Durch Bewegung wird der Stoffwechsel angeregt und die Durchblutung verbessert, was zu einem gesteigerten Energieniveau und einem Gefühl von Vitalität führt.
• Soziale Interaktion und Selbstbewusstsein: Sport und Bewegung bieten oft Gelegenheiten zur sozialen Interaktion, sei es durch Gruppenaktivitäten oder Sportvereine. Dies kann das Selbstwertgefühl stärken und ein Gefühl der Zugehörigkeit fördern.
• Kognitive Funktion: Regelmäßige Bewegung kann die kognitive Funktion verbessern, indem sie die Konzentration, das Gedächtnis und die Lernfähigkeit fördert. Sie kann auch das Risiko altersbedingter kognitiver Beeinträchtigungen verringern.

Insgesamt ist Bewegung ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebensstils und trägt erheblich dazu bei, sowohl körperliches als auch geistiges Wohlbefinden zu fördern. Sie sollte daher als integraler Bestandteil des täglichen Lebens betrachtet werden.